Corso introduttivo alla Meditazione

La meditazione ha molti benefici sia per il corpo che per la mente. Durante questo corso introduttivo alla meditazione, forniremo alcune nozioni teoriche sull'importanza del silenzio. Ci concentreremo sulla respirazione e sulla consapevolezza e praticheremo diverse forme di meditazione per vedere cosa funziona bene per ciascuno di voi individualmente

Il corso di introduzione alla meditazione si articola in 6 lezioni pratiche. Un po' di teoria sul perché la pratichiamo e praticheremo diversi stili per esplorare e provare a cercare un senso di calma, tranquillità e pace all’interno di noi stessi.

Inizieremo spiegando perché gli yogi meditano e praticano la particolare Meditazione chiamata anche “dell'Occhio del Tempesta”, spiegando in cosa consiste.

Ci avvicineremo agli 8 rami dello yoga e praticheremo il Pranayama (pratica di respirazione) su Kapalabati e Nadi Sodena (due esercizi fondamentali)

Continueremo a esplorare il pranayama che esplora non tanto la capacità polmonare, ma la capacità di seguire e controllare delicatamente il flusso del prana (respiro nel senso di energia vitale): Yin Pranayama – o “seguire il bue” per i taoisti – e Yang Pranayama – “spingere l'aratro”. 

Praticheremo la meditazione per la guarigione dell'anima chiamata “Ho'ponopono”

Esploreremo l'uso del mantra “Om Mani Padme Hum” e praticheremo il Buddha e la meditazione delle 1000 mani 

Impareremo l'uso del mantra So Ham, meglio conosciuto come il mantra del respiro, nel senso che le vibrazioni del suo suono all’interno del nostro corpo sono considerate un ottimo strumento pratico per stabilizzarsi nella quiete. 

È certamente uno dei miei preferiti! Faremo poi una meditazione specifica sul cuore. Calmare il cuore è un'esperienza profondamente trasformativa e questa pratica, una volta imparata, non manca mai di aiutarci.