Prezzo

Info sulla lezione

Tijdens je zwangerschap zullen er momenten zijn dat je minder of zelfs niet kunt trainen. Tijdens het eerste trimester ben je misschien te moe of misselijk. Tijdens het derde trimester voelt het misschien niet meer goed om te trainen door de omvang van je buik. Of misschien ben je bang om het kindje te bezeren tijdens je training. Een logische gedachte is dat je bang bent kracht te verliezen en dat je vreest dat het daardoor langer zal duren voordat je na je zwangerschap weer op je oude sportniveau kunt terugkeren. In deze en de volgende video gaan we aan de slag met krachttraining die je veilig kan uitvoeren tijdens je zwangerschap.

Tijdens deze krachttrainingen richten we ons onder andere op de diepe, stabiliserende kernspieren. Dit helpt om je houding te verbeteren, je core stabiel te houden en overbelasting te voorkomen. We ondersteunen de gebieden die tijdens de zwangerschap extra aandacht verdienen:

- de core-stabilisatoren,- de bekkenbodem,- en het vermogen om spanning los te laten.

Ook na de bevalling helpt dit je om je buikspieren weer op een verantwoorde manier op te bouwen.

Zorg dat je constant kunt blijven praten en dat je niet buiten adem raakt.