Mindflulness Pilates & Nutritional Health Coach

Questa sessione è stata accuratamente progettata per aiutarti a trovare equilibrio e armonia, sia nel corpo che nella mente, prima della stagione festiva. 

L'integrazione di queste due discipline (Mindfulness, Yoga e Pilates) contribuisce a raggiungere un equilibrio interiore ed esteriore, lavorando su mente e corpo a 360 gradi.Programma:

10.30 Pranayama & Mudra

10.45 Mindful Pilates

11.30 Closing Meditation

11.45 Tea, healthy detox snacks & chat with Paola for nutrition healthy tips pre-christmas and detox

22.00: Closing Circle & Sharing

La lezione inizierà con una tecnica di respirazione dello yoga (pranayama) e mudra per aiutarti a centrarti, scoprire la calma interiore e apprezzare la tua unicità e bellezza prima di iniziare la routine di Pilates.

Il focus della lezione sarà sul Pilates Dinamico. Questa parte si concentrerà su esercizi mirati per tonificare e allungare il corpo, con alcuni esercizi cardiovascolari per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la circolazione sanguigna.

La lezione si concluderà con una breve meditazione, utilizzando tecniche di respirazione yoga e stretching rIstorativo, e una tonificazione dei chakra.

Alla fine della lezione, tisane e snacks salutari, dove si potra’ discutere sul tema del “emotional eating” per discutere come gestire le “voglie” pre-natalizie e fornire alcuni suggerimenti salutari olistici.