Una pratica dove iniziamo ad muovere dolcemente e dove muoviamo la nostra colonna vertebrale in tutte i direzione per stimolare la circolazione sanguigna prima che ci mettiamo in una posizione seduta per la meditazione sui i 7 centri energetici, I chakra.

Nel occidente crediamo che tutto sia concentrato nel nostro cervello ma gli yogi credono che ci siano 7 punti energetici importanti lungo la nostra spina dorsale. Posizionando la consapevolezza su ognuno dei chakra usando una respirazione dolce e ripetendo un mantra di una sola sillaba mentre ci concentriamo su un punto specifico lungo la nostra spina dorsale, muoviamo e armonizziamo l'energia che circola dentro di noi, e sperimentiamo un meraviglioso senso di connessione e gioia.

I Bija Mantra, o mantra del seme, sono edificanti, facili e belli. Ispirati dai nostri insegnanti Paul e Suzee Grilley.