Informazioni su Pilates e gravidanza

Ampiamente considerata una delle migliori forme di esercizio per la gravidanza in circolazione, il Pilates in gravidanza è specificamente progettato per soddisfare le esigenze della futura mamma. Fare Pilates sul tappetino può aumentare in sicurezza la tua salute fisica e mentale. Poiché Pilates si concentra sull'aumentare la stabilità, oltre a rafforzare l'intero corpo, può aiutare ad alleviare i dolori articolari. Grazie al focus su una migliore postura, allineamento e consapevolezza del corpo, Pilates è noto per aiutare ad alleviare il dolore alla schiena e all'anca e la sciatica, contribuendo ad alleviare i sintomi della sintesi pubica, una condizione comune in gravidanza.

DOVREI ESERCITARMI DURANTE LA GRAVIDANZA?

L'esercizio fisico durante la gravidanza offre un mare di benefici, sia per la mamma che per il bambino. Studi recenti hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare durante il periodo prenatale può supportare, tra le altre cose, la crescita e lo sviluppo del cervello del bambino. Per quanto riguarda la mamma, mantenersi in forma mentre si aspetta presenta numerosi vantaggi per il suo benessere generale, dall'alleviamento di dolori e dolori legati alla gravidanza alla gestione dello stress e alla prevenzione di condizioni come il diabete gestazionale e la preeclampsia.

VANTAGGI DEl PILATES IN GRAVIDANZA

Il Pilates prenatale differisce dal Pilates "normale" in quanto c'è più attenzione all'addome trasversale, che è quello strato profondo di muscoli che fa il "corsetto" alla vita. La connessione principale riguarda la costruzione e il rafforzamento del sistema di supporto, invece di aumentare la forza della contrazione addominale. La respirazione profonda, così come la connessione mente-corpo, sottolineata nelle sessioni e nelle lezioni di Pilates aiuta a preparare le madri al travaglio e al parto. Questi fattori aiutano anche ad aumentare la consapevolezza, per affrontare meglio gli alti e bassi emotivi che molte donne sperimentano durante la gravidanza.

Prenatal pilates About Pilates and Pregnancy

Widely regarded as one of the best forms of exercise for pregnancy around, prenatal Pilates is specifically designed to accommodate the needs of the expectant mother. Doing Pilates on the mat can safely boost your physical and mental health. Because Pilates focuses on increasing stability, in addition to strengthening the entire body, it can help relieve joint pain—and prevent it from even occurring in the first place. Thanks to the focus on better posture, alignment and body awareness, Pilates is known for helping to relieve back and hip pain and sciatica while helping to alleviate symptoms of pubic synthesis, a common pregnancy condition.

SHOULD YOU EXERCISE DURING PREGNANCY?

Exercising during pregnancy offers no shortage of benefits, for both mom and baby alike. Recent studies have shown that regular exercise throughout the prenatal period can support the baby’s brain growth and development, among other things. As for mama, staying in shape while expecting has numerous advantages for her overall well-being, from easing pregnancy-related aches and pains to managing stress and preventing conditions like gestational diabetes and preeclampsia.

BENEFITS OF PRENATAL PILATES

Prenatal Pilates differs from “regular” Pilates in that there’s more of a focus on the transverse abdominis, which is that deep layer of muscles that “corset” the waist. The core connection becomes about building and reinforcing the support system, instead of increasing the strength of the abdominal contraction. The deep breathing, as well as the mind-body connection, emphasized in Pilates sessions and classes helps to prepare mothers for labor and childbirth. These factors also help increase resolve, to better cope with the emotional ups and downs many women experience during pregnancy.